Atlas cwiczen

polecam ten plan 4 dniowy. Przeczytaj Atlas ćwiczeń. wogule uzasadnij dlaczego niby klata ma byc na począktu? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-06-07 15:48:27

no więc proponuje Plan 3 dniowy : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT nogi + barki Plan 4 dniowy : PN barki + triceps + biceps WT nogi CZW klata PT plecy trening brzucha dopasuj do siebie ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz PODSTAWY TRENINGU-POLECAM [...]

Metoda o jakie uriel wspomina jest opisana na zachodnich stronach glownie, wpisz haslo w wyszukiwarce i tyle. A co do reszty idz do dzialu trening i poczytaj chocby atlas cwiczen Michaila. I dowiesz sie czego ci potrzeba.

[...] postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1-2 postawowe (+1 izolowane) uda-2-głowe 1 podstaowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-05 12:39:35

WITAM WSZYSTKICH Oto post priorytetowy, czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń- nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym [...]

[...] tak " powiązany" w tym wieku, to cieńko Cię widzę po 40-tce... Zabierz się proponuję za uelastycznianie i rozciąganie. ------------- MastaBlast polecam "Atlas Ćwiczeń" -Tamnn masz opisy ---------- XP 1 - Tutaj owszem "za free", ale z poślizgiem ponad miesięcznym w stosunku do ukazania się gazety 2 - Nie [...]

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] ok. 1 roku i 10 miesięcy, do dyspozycji mam: • Ławeczkę z maszyną do nóg i regulowanym kątem oparcia • Wolne ciężary, 2 pary gryfów do sztangielek, gryf prosty i łamany • Atlas z górnym i dolnym wyciągiem • Drążek do podciągania • Rowerek • Prowizoryczny (na razie, bo jeszcze nieskończony) modlitewnik Do dyspozycji mam odżywki: 2kg MASS XLL [...]

hm. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po [...]

sorki ale .... HAHAHAHAHAH AAAAAHAHAHAHAA BUAHAHAHAA k*********ludzie czy wy naprawde jesteście tak odporni na wiedze ? masz posty o podobnych tytułach , masz atlas ćwiczeń , od c.h.u.j.a i trocha do czytania , a zamiast tego idziesz na łatwizne i zamiast coś poszukac i popracować nad tym to p.i.e.r.d.o.l.n.i.e.s.z p.i.e.r.d.o.ł.e i k********* [...]

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.allegro.pl/show_item.php?item=25629490

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-] dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ============ trening: GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 a po co Zidane brał kredke

a od kiedy kredka zalicza sie do koxów jak dlaa mnie plan do dupy klata ,bic ,tric 2 razy w tygodniu lepiej sobie najpierw przeczytaj atlas cwiczeń

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń- dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ============ trening: GRUPA I - poczatki ======= ODŻYWIANIE: PODSTAWY: I: ORAZ: DIETA MASOWA:

Sylwo B : spoko jak chcesz plan na mase to proponuje np : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki trening brzucha dopasuj do siebie ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz PODSTAWY TRENINGU-POLECAM http://www.sfd.pl/temat36416/ dodatkowe informacje : FAQ-odp.na [...]

Pole3cam Atlas Ćwiczen- nadrób podstawy.

nie no visioN , jak ty tak ćwiczysz to ty może aerobik sobie ćwicz , bo tam to wszystkim i rękami i nogami nieraz naraz sie rusza musisz się zdecydować , a jeśli chodzi o takie pytania co ty tu zadajesz to ty najpierw atlas ćwiczeń przeczytaj , wszystkie posty podwieszone i dział dla zupełnie zielonych , to wtedy pogadamy na poważnie a to co [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/